Jesteśmy z Tobą

• Masz dni, kiedy smutek wydaje się ciągnąć za Tobą jak cień? Takie dni, gdy ciężko jest znaleźć jakikolwiek promyk słońca, nawet w rzeczach, które kiedyś sprawiały Ci radość.
• Czy zdarza Ci się czuć, że Twoje hobby i pasje straciły kolory? Gdy ulubiona muzyka czy miejsca nie mają już tego samego blasku.
• Czy sen stał się Twoim wyzwaniem? Może masz problem z zasypianiem, albo odwrotnie – śpisz więcej niż zwykle, ale nadal czujesz się zmęczony/a.
• Czy czujesz się, jakbyś nosił/a niewidzialny ciężar? Gdy każdy krok wydaje się wymagać ogromnego wysiłku.
• Czy jedzenie straciło dla Ciebie smak? Może zauważyłeś/aś, że jesz mniej lub więcej niż zazwyczaj.
• Czy myśli wirują w Twojej głowie, utrudniając skupienie? Proste decyzje nagle wydają się nie do podjęcia.
• Czy czasem czujesz się, jakbyś był/a w głębokiej dziurze bez wyjścia? Gdy samokrytyka bierze górę, a Ty czujesz się, jakbyś nie miał/a wartości.
• Czy myślałeś/aś o ucieczce od wszystkiego? Pamiętaj, że to znak, iż potrzebujesz wsparcia.

• Miewasz dni, kiedy martwisz się tak bardzo, że ciężko Ci się skupić na czymkolwiek innym? Takie momenty, kiedy zmartwienia wydają się za wielkie na to, co się właściwie dzieje.
• Czasami zdarzają Ci się momenty, kiedy serce bije jak oszalałe, dłonie się pocą, a Ty czujesz, że trudno Ci złapać oddech? Tak jakby znikąd nadciągała burza.
• Unikasz spotkań ze znajomymi albo innych sytuacji, bo obawiasz się, jak będziesz się czuł lub jak to wszystko zostanie odebrane?
• Masz kłopoty ze snem? Myśli krążące w głowie nie dają Ci zasnąć lub budzisz się w środku nocy, nie mogąc ponownie zasnąć?
• Czujesz czasem napięcie w mięśniach, takie, które nie ma nic wspólnego z treningiem, ale jakby cały czas byłeś na straży?
• Zdarza się, że trudno Ci się skoncentrować, bo myśli automatycznie płyną w kierunku tego, co może pójść nie tak?
• Masz momenty, gdy łatwiej Cię zdenerwować lub czujesz się bardziej rozdrażniony niż zazwyczaj?
• Czy czasami łapiesz się na myśleniu o najgorszym scenariuszu, nawet w zwykłych, codziennych sytuacjach?

• Czy znasz to uczucie, gdy masz ważne zadanie do wykonania, ale nagle absolutnie wszystko inne wydaje się ciekawsze? Tak, nawet sortowanie skarpetek staje się fascynujące.
• Czy „zrobię to jutro” to Twoje motto, nawet gdy „jutro” staje się „za tydzień”, a potem „za miesiąc”? Czas leci, a my... dobrze, czasem też lecimy (z tematami).
• Czy masz momenty, gdy siedzisz, patrzysz na pusty ekran lub kartkę i myślisz „skąd mam zacząć”? I nagle, odkrywasz głęboki filozoficzny sens w oglądaniu sufitu.
• Czy kiedy myślisz o wszystkich swoich zadaniach, czujesz się jak pod ogromną górą, z której nie ma ucieczki? I zamiast zacząć wspinać się na tę górę, wolisz zostać u jej podnóża, kontemplując naturę.
• Czy adrenalina „ostatniej chwili” to Twoja nieoficjalna kawa energetyczna? Ale potem, ta kawa trochę zbyt mocno działa na nerwy, prawda?
• Czy po kolejnym dniu odkładania na później czujesz się trochę jak bohater komedii, który sam sobie płata figle? Ale ta świadomość przychodzi z lekkim poczuciem winy.

• Czy zauważyłeś/aś, że twoje myśli czasem biorą na wycieczki, gdy powinny skupić się tu i teraz? Tak jakbyś miał/a w głowie własny, mały świat, który czasem przyciąga Cię bardziej niż rzeczywistość.
• Czy organizowanie dnia wydaje się być czasem jak układanie puzzli z obrazkiem, którego nie widzisz? Planowanie i zarządzanie czasem mogą być wyzwaniem, nawet jeśli masz najlepsze intencje.
• Czy impulsywność to czasem Twój środkowy imię? Czasem słowa wypływają, zanim zdążysz o nich pomyśleć, a decyzje są podejmowane w ułamku sekundy.
• Czy odkładanie zadań na później to coś, co robisz nie tylko od święta? Nawet proste zadania wydają się wymagać wysiłku, by zacząć.
• Czy czujesz wewnętrzny niepokój, jakbyś miał/a małego biegacza w nogach? Usiedzenie w miejscu bez poruszania się może wydawać się niemożliwe.
• Czy zdarza Ci się być duszą towarzystwa, kiedy zaczynasz mówić? I nagle zdajesz sobie sprawę, że monopolizujesz rozmowę.
• Czy czasem działasz pod wpływem chwili, nie zastanawiając się nad tym za bardzo? To może być spontaniczne zakupy, nowe hobby czy nagle zaplanowana podróż.

Jeśli to brzmi znajomo, to wiedz, że to wszystko są rzeczy, z którymi można sobie poradzić, i że ADHD u dorosłych to coś, co daje się zrozumieć i z czym można żyć w zgodzie. Każdy z nas ma swoje wyzwania, ale pamiętaj, że nie jesteś sam/a w swoich doświadczeniach. To może być znak, że czas na diagnozę.

• Czy zdarza Ci się, że substancja, którą używasz, zaczyna zajmować coraz więcej miejsca w Twoim życiu? Może poczułeś/aś, że coraz trudniej jest sobie bez niej poradzić, nawet jeśli to wpływa na Twoje codzienne aktywności czy zainteresowania.
• Czy musisz zwiększać dawkę, aby poczuć ten sam efekt, co na początku? To może być znak, że Twoje ciało przyzwyczaja się do substancji.
• Czy próbowałeś/aś kiedyś zmniejszyć jej używanie lub całkowicie zrezygnować, ale okazało się to trudniejsze niż myślałeś/aś? Wiesz, to naprawdę częsta sytuacja i nie oznacza, że brakuje Ci siły woli.
• Czy czujesz dyskomfort lub inne nieprzyjemne objawy, gdy próbujesz przestać? Mogą to być zarówno fizyczne, jak i emocjonalne reakcje, które sprawiają, że powrót do substancji wydaje się jedynym rozwiązaniem.
• Czy zauważyłeś/aś, że sporo czasu spędzasz na myśleniu o substancji, zdobywaniu jej, używaniu i dochodzeniu do siebie po? Czasami może się wydawać, że to zajmuje większość Twojego dnia.
• Czy Twoje relacje z rodziną czy przyjaciółmi zmieniły się przez używanie substancji? Może odległość między Wami stała się większa, albo pojawiają się konflikty, o których nie chcesz myśleć.
• Czy masz wrażenie, że Twoja praca, nauka lub inne codzienne czynności cierpią z tego powodu? To może być trudne do przyznania, ale zauważenie tego jest ważnym krokiem.
• Czy kontynuujesz używanie, mimo że zdajesz sobie sprawę z negatywnych konsekwencji dla Twojego zdrowia czy samopoczucia? Czasami, nawet wiedząc o ryzyku, trudno jest zrobić krok wstecz.

• Czy zdarzają Ci się dni, kiedy czujesz się, jakbyś mógł/a zdobyć świat? Gdy energia buzuje, pomysły płyną szerokim strumieniem, a sen wydaje się zbędnym luksusem. To więcej niż zwykłe podekscytowanie; to jakby nagle wszystko było możliwe.
• A potem są dni, kiedy nawet wstanie z łóżka wydaje się nie do pokonania. Gdy ciężar świata spoczywa na Twoich barkach, a smutek jest tak głęboki, że nie widzisz wyjścia.
• Czy zauważyłeś/aś, że czasem robisz rzeczy impulsywnie? Bez zastanowienia, nagle, jakby jakaś niewidzialna siła pchała Cię do działania, nawet jeśli później zastanawiasz się, dlaczego to zrobiłeś/aś.
• Jak jest ze snem? Czy są noce, kiedy Twoje myśli nie dają Ci spokoju, i inne, kiedy mógłbyś/aś spać bez końca?
• Czasem trudno Ci się skupić? Jakby mgła otaczała Twoje myśli, sprawiając, że zwykłe decyzje stają się wyzwaniem.
• Czy emocje przychodzą do Ciebie z ogromną siłą? Gdy każda radość jest eksplozją, a każdy smutek - przepaścią.
• Zauważyłeś/aś, że Twoje energie i nastroje zmieniają się w cyklach? Od chwil, kiedy czujesz się naładowany/a po brzegi, do tych, kiedy energia zdaje się wyciekać niezauważenie.

• Czy Twoje emocje potrafią zmieniać się błyskawicznie? Tak, że czujesz się jak na szalonych huśtawkach emocjonalnych, od intensywnej radości do głębokiego smutku w mgnieniu oka.
• Czy czasami boisz się, że bliscy Cię opuszczą? Nawet jeśli nie mają takiego zamiaru, to lęk przed porzuceniem może być przytłaczający.
• Czy Twoje relacje z innymi są pełne pasji, ale i burz? Gdzie jednego dnia wszystko wydaje się idealne, a następnego – kompletnie odwrotnie.
• Czy zastanawiasz się czasem, kim naprawdę jesteś? Twoje poczucie tożsamości może wydawać się zagadką, zmieniającą się w zależności od dnia czy sytuacji.
• Czy zdarza Ci się działać pod wpływem impulsu? Bez zastanowienia, podejmując decyzje, które później mogą wydawać się nie do końca przemyślane.
• Czy czasami gniew bierze nad Tobą górę? I wydaje się, że nie masz nad nim kontroli, nawet jeśli chciałbyś/aś reagować inaczej.
• Czy myślałeś/aś kiedyś o samookaleczeniu lub miałaś/miałeś myśli samobójcze? To ważny sygnał, że potrzebujesz wsparcia.