Ćwiczenia mindfulness są doskonałym narzędziem do rozwoju świadomości i umiejętności koncentracji. Poniżej przedstawiam kilka konkretnych ćwiczeń mindfulness, które możesz praktykować: Skupienie na oddechu: Usiądź w wygodnym miejscu lub połóż się na plecach. Skoncentruj się na oddechu. Zauważ, jak wdech i wydech napływają i odpływają. Staraj się nie oceniać swojego oddechu ani nie myśleć o nim. […]
Mindfulness: Klucz do Harmonii i Zdrowia Wewnętrznego Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się, że byłeś tak pochłonięty myślami o przeszłości lub przyszłości, że zapomniałeś o obecnym momencie? W świecie pełnym rozproszeń, stresu i ciągłego pośpiechu, umysł często ucieka od teraźniejszości, tracąc kontakt z tym, co dzieje się właśnie tu i teraz. Mindfulness, czyli świadomość chwili obecnej, […]
Porównanie czasu do pieniędzy, którymi pokrywamy wydatki lub inwestujemy w imię przyszłych korzyści, to nośna metafora. Ostatnio pisałem o „czasowym budżecie”. Tym razem skupię się na długoterminowym inwestowaniu naszego czasu i zaangażowania. W poszukiwaniu uniwersalnej prawdy Każdy z nas ma ograniczoną pulę czasu i energii. Sposób w jaki spożytkowujemy te zasoby zwykle zależy od wartości, którymi kierujemy się w życiu. […]
W dwóch poprzednich tekstach pisałem o tym, jaką rolę w podejmowaniu decyzji pełnią wartości oraz o tym, jak określić własną hierarchię wartości. Teraz zajmiemy się bardziej świadomym spędzaniem czasu. Czas to pieniądz? Znacie powiedzenie „Czas to pieniądz”? Na pewno słyszeliście już kiedyś te słowa. Będą one punktem wyjścia do rozważań o spędzaniu czasu w kontekście naszych wartości. Wyobraź […]
Świadomość własnych wartości jest ważna w życiu. Ułatwia podejmowanie decyzji i dokonywanie wyborów. Pozwala też rozsądniej planować swój czas i realizować własne cele. Ten tekst pomoże Ci uświadomić sobie jaka jest Twoja własna hierarchia wartości. Zanim zabierzesz się do lektury możesz przeczytać czym są owe wartości, o których tu piszę. Zacznij od chwili autorefleksji W codziennym życiu zwykle […]
Myśląc o rzeczach jakie mam do zrobienia w ciągu najbliższego miesiąca dochodzę do wniosku, że doba powinna mieć 48 godzin – być może wtedy wyrobię się ze wszystkim. Ale nie ma. I nie będzie mieć, jakkolwiek bym tego nie pragnął. Co zatem zrobić, skoro czasu na wszystkie sprawy jest po prostu za mało? Trzeba wybierać. […]