Z wcześniejszych postów mogliście dowiedzieć się jak (i po co) stres wpływa na nasz organizm, oraz jakie mogą być konsekwencje kumulowania się napięcia. Pisałem również o tym, jakie ludzie mają style radzenia sobie ze stresem. Dziś zajmiemy się prostym ćwiczeniem ułatwiającym identyfikację przyczyn pojawiania się stresu i napięcia. Krok pierwszy – zrób listę zajęć, w jakie angażujesz się […]
Wyobraźcie sobie beczkę na deszczówkę stojącą u wylotu rynny. To będzie nasz punkt wyjścia do rozważań na temat kumulowania się stresu. Stres i kumulowanie się napięcia Każdy człowiek ma charakterystyczny dla siebie poziom odporności na stres – jedni są w stanie wytrzymać więcej napięcia, inni już przy mniejszym natężeniu zaczynają odczuwać jego skutki. Metaforycznie można przedstawić to jako […]
Dotychczas zajmując się tematem stresu pisałem o tym, jak funkcjonuje układ współczulny, który odpowiada za odczuwanie fizycznych objawów stresu, oraz przywspółczulny, o przeciwstawnym działaniu. Pisałem też o tym, jak hałas i używki wpływając na układ współczulny zwiększają nasilenie odczuwanego stresu. W dzisiejszym poście przedstawię prosty sposób na osiągnięcie stanu relaksu przez zachęcenie do pracy układu przywspółczulnego: oddychanie przeponą. […]